Algunes de les pautes que ens poden ajudar a aconseguir els nostres propòsits^* són:

1) Fer-nos bones preguntes

• Per a què vols aconseguir el què et proposes?
• Com d’important és per a tu aconseguir-ho?
• És el que realment vols, o és el que s’espera de tu?
• Quin és el teu nivell de compromís? Estàs disposada o disposat a esforçar-te?
• Què perdràs si no ho fas?, què guanyaràs si ho fas?

*En el cas que algun d’ells sigui el mateix que l’any passat, analitza també quins han estat els obstacles que t’han impedit aconseguir-ho o el perquè ho has deixat a mitges.

2) Converteix el teu propòsit en un objectiu o meta, escrivint què vols aconseguir de manera concreta i en positiu. Descriu el com ho faràs, a través d’un pla d’acció. Al tenir els objectius més a curt termini podem obtenir resultats abans i això augmenta la nostra motivació a seguir endavant amb el nostre propòsit.

3) Segueix la tècnica SMART per a formular els objectius. Segons ella, els objectius han de ser:

• ESPECÍFICS: Intenta ser concret.
• MESURABLES: S'han de poder avaluar els resultats.
• ASSOLIBLES: Has de ser coherent amb les teves possibilitats.
• REALISTES: Han de ser uns objectius possibles.
• TEMPS DETERMINAT: Estableix un termini per aconseguir-lo.

3) Sigues realista i escull els que més impacte tindran a la teva vida. Si en tens molts, els pots deixar també escrits, i els tornes a reprendre un cop hagis aconseguit els 3 més importants. Si centres la teva energia en molts objectius o canvis a la vegada, l’energia es dispersa.

4) Sigues constant i perseverant. La repetició és el que ajuda a fer més fàcils els nous hàbits. És possible que durant el procés, en algun moment, deixis de fer el que t’has proposat. Accepta-ho, i continua A mesura que augmenten els dies que es practica un nou hàbit, el nivell d’esforç que necessitem per mantenir-ho baixa, i d’altra banda, el nivell de satisfacció i autoestima puja.

Associació ALBA

T. 93 731 48 45 

info@aalba.org

Pl. Doctor Robert, 1 • 08221 Terrassa (veure mapa)

Si teniu algun suggeriment, pregunta o tema a consultar, envieu-nos un correu i farem un Estímul.