Hi ha un estudi, elaborat per a 3 grups d'experts, on s'ha fet una revisió sobre l'evidència de l'impacte de l'alcohol en la salut i a partir d'aquesta evidència, s'introdueix el concepte de límit de baix risc.
Aquest nou concepte situa aquest límit en els 20 g/dia en el cas dels homes i en 10 g/dia en el cas de les dones. Per sobre d'aquesta quantitat s'associa una mortalitat més elevada.

A continuació trobareu uns consells generals d’ajuda i suport per ajudar a reduir el consum d’alcohol:

• En general, procureu beure menys i, si pot ser, sempre per sota dels nivells de risc.
• Prendre la primera copa després d’haver començat a menjar
• Alternar el consum de begudes no alcohòliques 
• Beure a petits glops, assaborint-ho.
• Escollir preferentment begudes de baixa graduació.
• Diversifiqueu el vostre lleure amb activitats que no necessàriament comportin beure: fer esport, anar al cinema, llegir, etc.
• Evitar anar al bar.
• Limitar trobades amb gent que beu molt.
• Davant de pressions socials que el forcen a beure, dir amb fermesa: “No, gràcies, avui ja he begut prou”.
• Qui més aguanta l'alcohol té més risc de patir-ne problemes associats, fins i tot la dependència

Associació ALBA

T. 93 731 48 45 

info@aalba.org

Pl. Doctor Robert, 1 • 08221 Terrassa (veure mapa)

Si teniu algun suggeriment, pregunta o tema a consultar, envieu-nos un correu i farem un Estímul.